ארוחת בוקר לילדים – כל הבריאות בצלחת! - רשת בתי קפה לנדוור - רשת בתי קפה לנדוור

בלוג

ארוחת בוקר מומלצת

ארוחת בוקר לילדים – כל הבריאות בצלחת!

46.05.17

מה חשוב שתכיל ארוחת הבוקר של ילדיכם? מדוע היא חיונית כל כך עבורם? במאמר זה נענה על השאלות החשובות הללו, ונגיע למסקנה הבלתי נמנעת – ארוחת בוקר משובחת  ובריאה בבית קפה היא תמיד החוויה המנצחת – לילדים ולהורים.

ארוחת בוקר מומלצת

 

למה ארוחות בוקר מומלצות ?

כמה פעמים שמעתם על סגולותיה של ארוחת הבוקר, ועל כך שמומלץ לא לדלג עליה? האמת היא שיש לכך סיבות טובות. ארוחת בוקר מספקת לגוף אנרגיה, מסייעת לחילוף החומרים, ומשפרת את מצב הרוח והתפקודים הקוגניטיביים. אחרי לילה שלם של שינה (וצום) כשרמות הסוכר בגוף נמוכות והוא זקוק לאנרגיה, ארוחת הבוקר היא זו שמספקת את המצבור הנדרש להמשך היום. הדבר משמעותי עוד יותר כשמדובר בילדים ובני נוער – הם ישנים יותר, גופם קטן יותר, ונדרשת להם כמות גדולה יותר של אנרגיה בשביל ללחוץ סטארט. כדי שיהיה להם יום מוצלח ואפקטיבי, הם חייבים לאכול בבוקר ארוחה בריאה, מאוזנת ומזינה.

 

אין כמו ארוחה בבוקר קיצי

חלק מההורים מתקשים לסגל נוהג קבוע של ארוחות בוקר מסודרות לילדים בימות החול. אפשר להקפיד על כך בתור התחלה בימים חופשיים יותר – שישי ושבת. הקיץ והחופש הגדול מספקים הזדמנות פז לפתוח דף חדש, ולהקפיד יותר על ארוחות בוקר מומלצות בהתאם לכללי התזונה הבריאה. פה ושם אפשר גם להתפנק על ארוחת בוקר בריאה וטעימה בבית קפה. לא חסרים בארצנו בתי קפה ידידותיים לילדים. ארוחת בוקר מחוץ לבית היא תמיד חוויה, שמזמנת גם  בריאות וגם אווירה נעימה וחיבור כיפי בין ההורים לילדים.

 

מה חשוב שתכיל ארוחת בוקר בריאה ומאוזנת?

ארוחת בוקר מזינה צריכה להכיל את כל אבות המזון. חשוב שיהיו בה פחמימות שיספקו לילדים את האנרגיה הנדרשת להם לקראת היום הארוך שלפניהם. מצד שני, פחמימות בלבד יעלו את רמות הסוכר בדם במהירות ויורידו אותן באותה מהירות. לפיכך יש לשלב בארוחת הבוקר גם חלבונים, שומנים וסיבים תזונתיים.

מאיפה יגיעו אבות המזון לארוחת הבוקר? דגנים מלאים ופירות יספקו את הפחמימות. ביצים, מוצרי חלב, טונה או חומוס הם מקור מעולה לחלבונים. יוגורט הוא מרכיב חשוב, שכן הוא מכיל חיידקים פרוביוטיים, ששומרים על המעיים. כדאי לצרוך יוגורט 3% שומן לפחות, שמזין יותר ומשפר את ספיגת הסידן. ביצים וטונה יספקו גם את השומנים הטובים וכך גם אבוקדו, טחינה ושמן זית. את הסיבים התזונתיים, הוויטמינים והמינרלים, יעניקו ירקות, פירות ולחמים מלאים.

 ליטל לנדוור - ארוחת בוקר לילדים

 

לנדוור – רשת בתי קפה ידידותיים לילדים

סניפי רשת לנדוור הפרוסים ברחבי הארץ אוהבים ילדים ומאופיינים ביחס חם ובהתחשבות כפיהם. לראיה, המותג "ליטל לנדוור" נוצר במיוחד עבור קהל הסועדים הצעירים, ובמסגרתו כל הארוחות מוגשות להם בפרזנטציות צבעוניות וכיפיות, שמעלות חיוך גדול על פניהם. החיוך מתרחב כשלמנה המפתה מצטרפות פעילויות צביעה, וכמובן מתנה לכל ילדה וילד. גודל המנות מותאם לילדים והמחירים נוחים ומתחשבים.

 

כל "האבות" בארוחת הבוקר של לנדוור

בארוחות הבוקר של לנדוור תמצאו את כל המרכיבים התזונתיים שיוצרים מנה בריאה, טעימה וממלאת באנרגיות. כל אבות המזון נמצאים בצלחת – לחם הדגנים והפירות, המיץ הטבעי, מגוון הסלטים המכילים ירקות בכל הצבעים, טונה עסיסית, גבינות לבנות וממרחים בריאים כמו אבוקדו וטחינה, וכמובן מבחר ביצים המוגשות בכל הצורות – אומלטים, שקשוקות וביצים קשות. כל תזונאית תאשר בעונג רב את המוזלי הטעים והמשביע של לנדוור המורכב מיוגורט 5%, פירות טריים וגרנולה. כל ילדה וילד יהיו מאושרים לשבת בבית הקפה המעוצב ולאכול ארוחת בוקר עשירה, שתבטיח להם המשך יום נפלא ובריא.

חזרה לבלוג